冬天是保養腎臟的最好時刻，而練好冬日瑜伽則能讓我們過個安穩的冬天。
在瑜伽眾多體位法中，有很多保養腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。
您會發現，這些動作都是擴胸類的體位法。是的，只要把胸打開，兩手在背後或地面上友撐好向後仰，這個後屈的姿勢，就正好會壓迫到腎臟。而做這些動作停留一陣，或許下背會有些不適，有的人甚至可以感覺左右腎被壓迫到的感覺。不過，只要您不是有狀況的人，只要隨後回到嬰兒式休息，就能解除上述這些不適。
而中醫認為，養腎不是只保養腎臟這個器官，腎上腺也是另一個重點。它位在腹腔內，上述的體位法也正好能壓迫和刺激到腺體，促使腎上腺素分泌平衡。
肝腎保養不分家因為右腎的位置，幾乎就在肝臟的正後方，因此，在做上述這些體位法時，後仰的動作固然是直接壓迫腎臟，但對前側的肝臟而言，則是強力伸展的動作。換言之，在保養腎臟的同時，也在做護肝的動作，不是嗎？
有趣的是，不論是西方或東方的養生學中，肝和腎的保養，幾乎都是同時被提及，保養的方法差異不太大。比如，早睡早起，少油膩少刺激，都是受肝護腎的最基本條件，讓人老覺得肝腎不分家似的。 剛剛提到一些體位法，北京天悅國際瑜伽學院的專業教練特別提醒大家，腎臟附近沒有肋骨保護，是比較「脆弱」的，因此在練習瑜伽的時候不宜突然猛烈的撞擊兩腎，否則很容易「內傷」。也最好不要在一個動作停留過久。畢竟，保養是時時要做的是，而不是三天曬網兩天補魚的喔。 |
