劇烈運動後，人體各組織器官處於高溫狀態下，產生的大量汗液從人體的毛細血管排出體外而浸濕衣服。很多人喜歡運動後，任憑衣服濕著，靠體溫把衣服烘乾。這種做法是極其有害的。
1.體溫烘乾衣服的危害
用體溫烘乾衣服，雖然方便，但卻會帶來以下危害。
?容易感冒
皮膚是體溫調節的感受器，它可以隨時將外界和內部的溫度變化傳給大腦的體溫調節中樞，然後大腦再決定如何調節機體的產熱過程和散熱過程，使體溫保持在正常水準。
當劇烈運動時，人體新陳代謝增強，產熱也增加，於是皮膚的血管顯著擴張以適應散熱的需要。如果運動後不及時把汗水浸濕的衣服換下來，身體的一部分熱量用來烘乾衣服，而皮膚表層溫度降低，血管迴圈就隨之收縮，容易著涼並患上感冒。
?導致暗瘡生長
汗水的一個作用是將身體內儲存的鉛、鎘等重金屬排出體外，保持皮膚健康。如果運動後流汗不及時擦乾淨，而任由濕衣服繼續接觸皮膚，留在皮膚表面的汗和灰塵，就會對皮膚產生刺激，造成毛孔排汗不暢，容易出現過敏反應，以及導致粉刺、暗瘡的生長。
?引發風濕性關節炎
將潮濕的衣服特別是潮濕的內衣繼續穿在身上，衣服上的水分極易被皮膚吸收，人體皮膚表層溫度就會降低，而中樞神經適應不了這個差異，輕者會感到頭痛、發燒，重者則會引發風濕性關節炎、骨性關節炎等疾病。
潮濕的衣服穿在身上，還會內傷脾胃，使人不想吃東西，渾身乏力，肚子脹氣等。
2.運動後換衣的應對措施
既然運動後穿濕衣服對身體大不利，那麼在運動之前，就要做好準備，做好應對措施。
?準備吸汗的衣服
運動時出汗是在所難免的，為了擺脫汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，很多人認為應該穿舒適透氣的純棉服裝。其實，純棉服並不適合運動量大時穿。
雖然純棉服裝吸汗能力強，但其所吸收的汗水並不能馬上散發，被汗水浸濕的衣服貼在皮膚上，會使皮膚變冷，難以保溫。
因此，如果做運動量特別大、持續時間特別長的運動項目時，最好選擇一件寬鬆舒適、伸縮性好、透氣性好且容易排汗的速幹衣，這種化纖成分的衣服能夠將皮膚上的汗水迅速吸收、擴散，並加快水分蒸發的速度。
?運動時帶上一套備用衣服
在參加運動之前，應在背包裡再帶上一套備用的衣服，待運動結束後，即可用毛巾擦去身上的汗水，把濕衣服換下來。
如果運動時風比較大，就應該再帶上一件外套，中途休息時，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替就容易引發疾病。 |
