游泳別超過兩小時
游泳時間不宜太長，否則會損害身體健康。游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不超過兩小時左右。
若在水中時間過長，身體產生的熱量低於在水中散去的熱量，體溫調節功能遭到破壞，會造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。
一旦出現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病症發生。
10歲至14歲孩子最易駝背
脊柱側彎或側凸是在青少年中常發生的一種骨科病症，由於這類疾病發病進程長，對孩子的健康危害大，家長要注意及早發現和治療。
脊柱側彎就是民間俗稱的“駝背”，多發於女性，男女比例為1比4左右，常見於10歲至14歲之間的青少年，因為這一時期是人一生中第二個生長高峰，脊柱生長得較快，原本輕微的脊柱側彎這一時期加重也較快。需要注意的是，病發早期引起的外觀異常並不明顯，尤其是穿著衣服時不易被發覺，大多數青少年的脊柱側彎都是由家長在孩子洗澡或是穿衣較少時發現的。所以，家長在這一時期要找機會多觀察孩子的脊柱情況。
專家提醒，脊柱側彎發展起來非常快，一般一年時間彎曲會增加5到10度。治療脊柱側彎的最佳時機是骨骼成熟前，越早治療效果越好。在這個年齡段的孩子常常面臨升學考試，家長過多的把注意力放在了督促孩子學習上，看到孩子脊背直不起來，誤以為是學習壓力大引起的，只顧了補充營養而耽誤了孩子的治療。
打籃球先剪指甲
在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲，因為一個手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。
在沖搶籃板和高速傳球時，一定要防止手指挫傷，沖搶籃板時用整個手掌去兜，儘量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。 |
