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標題: 如何做好桑巴並進和反進的跑步 [打印本頁]

作者: jorden7415 時間: 2010-3-10 18:08 標題: 如何做好桑巴並進和反進的跑步

並進和反進步伐可以快速實現位移，非常吸引眼球，是套路中比較流行的步伐之一，也比較難掌握，常用於曲目高潮時刻。

　　這個步伐產生的動作是弧線的感覺，數拍為1-2-3的連拍，符合桑巴的音樂，慢-快-快的節奏。由於後兩拍速度快，兩人的位移大，因此成一定的跑步姿態，但又有開合和上下起伏。

　　第一步男士右腳前進，女士左腳後退。男士右腳放在女士雙腳之間的位置，此時兩人重心最高。然後兩人的另外一支腳向側向邁步，兩人呈大約120度夾角，此時即並進位置，兩人重心有所降低。前兩拍的時候男士右肩稍微向下傾斜，女士左肩稍向下傾斜。然後男士右腳交叉邁到左腳前方，女士左腳交叉邁到右腳前方，此時重心降到最低位置。此時儘管兩人身體有所夾角，但是面部都朝前方一個方向，男士左臂、女士右臂打開並肩膀下壓。

　　緊接著男士的左腿包過女士的行進路線，令女士向正前方邁出的右腳剛好置於男士雙腳之間，此時兩人重心最高。此時男士的左肩、女士的右肩稍向下傾斜，並且男士的左臂包裹住女士右臂肩胛骨下方。然後兩人側向邁腳，此時兩人呈大約120度夾角，此時兩人重心有所降低，此時為反並進位置。此時兩人分開的上臂打開，面朝前方。然後另外一條腿向前交叉邁出，此時重心降到最低位置。

　　注意：並進和反並進位置中，兩人身體保持一定的夾角，一定要小於180度。如果是兩人完全平行，則很難在腳步上互相包裹過去。

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