標題: 讓身體上癮的有氧運動：普拉提 [打印本頁]

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作者: mike1716    時間: 2010-3-25 22:02     標題: 讓身體上癮的有氧運動：普拉提

鍛煉絕不意味著大汗淋漓，在崇尚有氧運動的今天，輕柔而簡單的舉手投足更有利於燃燒多餘的脂肪，塑造完美的體形，就像普拉提。

　　幾分像瑜伽，幾分似芭蕾，突出動靜的結合，容納不同運動精華，普拉提正成為健身「粉絲」們最時尚的運動，要知道，詹妮弗·洛佩茲就是普拉提的狂熱追隨者，凱莉·安妮·莫斯的完美身材更離不開普拉提的修煉。

　　難以抵擋的健身誘惑普拉提如同它的名字一樣神秘，吸引著健身者走進它的世界，在我市各大健身俱樂部，記者感受到了如火如荼的普拉提氛圍。

　　「普拉提，是一種讓你慢慢為之著迷的運動。」在市區某企業從事會計工作的林女士練習普拉提已有2個多月，她說，現在除了來健身房跟著教練練習普拉提外，自己在家一有空，也會放上一段輕鬆的音樂，拿塊墊子，在地板上練練簡單的動作。

　　林女士以前也參加過一些別的運動健身，她覺得，跳健身操太激烈，運動強度大了點，練後往往很疲倦，而普拉提動作比較簡單、輕柔，但是效果卻很好，在輕柔的音樂中能消除腰酸背痛，彷彿使肌肉重新煥發出青春的力量。

　　林女士說：「練習普拉提後，讓我很有精神。而且，身體耐力和控制能力都得到很好的鍛煉。」

　　「每次練完普拉提以後，都會讓我感覺很舒服，這種感覺讓人很享受！」剛剛練完普拉提的一位健身者對記者這樣描述。

　　普拉提教練Max說，普拉提是一種肌肉深層練習，追求的是意識與身體、呼吸和運動的配合，它不僅能塑造身體的美麗線條，還把重心放在精神層面上，使練習者能面對自己的內心世界。所以不少健身者練習過後，會逐漸發現身體的變化，這種由內到外的變化會讓練習者發現一個嶄新的自我，從而逐漸愛上普拉提。

　　據百盛健身會所總教練張華政介紹，普拉提是近年國際上非常流行的健身時尚，它融合了東方和西方不同的運動概念，又沒有年齡和性別限制，任何人都可以練習，尤其適合腰、腿疼痛患者和缺少運動、長時間接觸電腦的上班族，因此在俱樂部一推出就受到了健身者的青睞。剛柔之間感受普拉提空中迴盪著恩雅那猶如天籟般的空靈嗓音，這裡沒有喧囂，沒有壓力，沒有煩躁，大家一起呼吸，一起練習，體味著回歸自我的身心交融。10月5日晚上，本版健身愛好者走進百盛健身會所，去感受一種全新的時尚運動普拉提。

　　「吸氣還原，吐氣下落……」緩緩口令下，大家做深呼吸，再伸直舉高雙腿，停頓保持住，然後吸氣，並緩慢地降下雙腿。在教練Max的帶動下，大家靜靜地平躺著，隨著音樂一起伸展肢體，調整呼吸，在舉手投足的過程中細細體會每個動作。

　　小金是初學者，她說，普拉提沒有跳操大汗淋漓的感覺，有點像做瑜珈，又有點像體操，有些動作又有芭蕾舞的影子，動作剛柔相濟，能夠觸及普通有氧運動難以觸及的身體部位，特別對腹肌和臀部的鍛煉挺明顯的，如果堅持下來效果肯定不錯。

　　普拉提是一種慢節奏的伸展、靜力練習加意念的力量練習。對此健身愛好者楊女士頗有感觸：「普拉提的動作看起來有些簡單，但動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，我做了幾個動作，就感到身體各部位的緊張感減輕了。」

　　「露水在你的腳背流淌，沿腳背打圈，放鬆，放鬆……入睡非常溫暖……」普拉提結束前，每個人都以自己最舒服的姿勢躺下，在音樂的環繞聲中，在教練一點一點的提示下，漸漸進入冥想，進行全身心地放鬆……

　　教練Max介紹說，普拉提既融入了西方人的「剛」，注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的「柔」，強調練習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調。通過一連串伸展、平衡及柔軟的動作，達到改善體態和舒緩肌肉緊張，減輕壓力的作用，也使練習者的身體更加纖長、靈活、線條柔軟而健美。

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