標題: 輕鬆戰勝「裁員焦慮症」 [打印本頁]

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作者: philipmark0218    時間: 2010-7-27 00:41     標題: 輕鬆戰勝「裁員焦慮症」

降薪、裁員這樣的詞語，在每個職場人的大腦裡，原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經區域。在這場金融海嘯裡，這種恐懼更被放大。那麼恐懼真是一無是處嗎？當然不是。恐懼情緒是驅動人類去檢討有什麼事影響到了生存，於是可以迅速調整學習。
    提前心理干預

    你每年都做身體檢查嗎 ？相信大多數人會回答有。

    你每年都會去洗牙嗎？也許只有一小部分人在點頭。

    身體檢查和洗牙，都只是一種預防措施，以便及早發現身體的變化及早處理。那麼，心理呢？

    人總是有很多情緒困擾的，只不過有太多人習慣把困擾掃在地毯底下，以為看不見了就沒問題。這樣的習慣養成了你再也聽不到那些對你猛敲警鐘的焦慮和恐懼，而等到它們積累太多突然爆發時，也許你要面對的就是更難對付的抑鬱症和焦慮症。

    降薪、裁員這樣的詞語，在每個職場人的大腦裡，原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經區域。在這場金融海嘯裡，這種恐懼更被放大。那麼恐懼真是一無是處嗎？當然不是。恐懼情緒驅動人類去檢討有什麼事影響到了生存，於是可以迅速調整學習。

    有許多人並不懂得如何運用自己的情緒，而只是任由自己沉浸其中。學習調節自己的情緒習慣，建議你在裁員危機真的到來前做一下心理檢查，找找自己的問題，不要等到你「沒錢、沒時間、有問題」時才找人幫，要知道，最好的治療其實就是提前預防。

    想辦法令自己開心

    當精明的老闆們決定裁員時，他們會優先選擇那些能力不強以及工作不開心的員工，因為老闆們會擔心這種不開心的情緒傳染給其他員工。

    情緒不是用來壓抑和發洩的，而是要拿來運用的。

    英國科學家在研究中發現，心情愉悅時人體能分泌更多的安非他命，使人更加快樂健康，其實哪怕只是伸懶腰的小動作，也能在保持愉快情緒上有幫助。

一般人誤以為負面情緒來自於外在壓力，而情緒疾病只有性格懦弱或者鑽牛角尖的人才有，其實情緒只與你的大腦有關，大腦由億萬個神經細胞連接，組成一個像巨型蜘蛛網的信息網絡，腦內分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺，負責調節情緒、思維、動力和睡眠，當這些物質失去平衡時，就會產生進一步的情緒疾病。

    你可以做的是，多些讓自己回憶那些經歷的開心事情，也許你開始發現有了更多的工作動力和創意。你無法決定老闆是否裁掉你，但你可以努力把被裁的可能性降低。

    停下來看看生命中的存貨

    如果有天你被老闆單獨叫到辦公室，面前擺著兩個大信封。老闆先高度讚揚了你的工作，然後和顏悅色地說，這裡一封是辭職信，一封是解雇信，你會選擇哪一封呢？

    不管選哪一封，你都知道，接下來你要失業了。

    被裁後的第一件事，是要深吸一口氣，先讓你急促的節奏在這一刻停下來。

    你需要停下來看看生命中還有哪些「存貨」，第一是還有多少錢，能支持你多久的生活，因為這個直接影響心情；第二，是看看身邊有多少朋友和親人在支持你，如果不知道就打電話問他們吧。那些聽到你失業消息說「改天我請你喝茶的」，也許不是真正支持你的人，因為改天也許永遠不知是哪天。香港東方日報的高級編輯Jack上個月被裁員了，他就驚喜地發現「不被炒不知道朋友多」，天天有人排隊請他吃飯。而這些支持，除了能在精神上溫暖你，更能讓你知道有多少人支援你尋找機會。

    最後一點是檢討自己的能力，如果發現自己技能有缺陷的就要設法整合技能，投資多少錢都好，都不要省，做個精明的決定。如果能找到好的心理教練，真的可以幫助你的，不要猶豫去跟他學習，當你慢慢地走過人生這個階段時，你發現你又有了進一步的修養和技術。

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