標題:
運動超極限關節受傷多
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作者:
Babs6847
時間:
2010-1-31 22:38
標題:
運動超極限關節受傷多
因爬山、跑步、柔韌鍛煉不當造成膝關節、踝關節損傷而到醫院就診的患者今年明顯增加。北醫三院運動醫學專家告訴記者，健身應依據自身情況而定，如果超出身體所能承受的極限，很容易造成損傷。有些人在發生損傷後如果不及時救治，還易留下隱患。
典型案例
登山不當傷了膝關節
韓小姐週末連續兩天都去香山爬山健身，下山時覺得膝蓋有些疼痛。週一下樓梯時，膝蓋仍疼痛難忍。醫院確診為膝關節半月板受傷。
醫生提出，現在許多登山道都是臺階式的，登山者下臺階時如果不注意避震，腿部過於僵直，會對膝關節的半月板產生巨大的衝擊，容易造成損傷。登山、上下樓都要特別注意，尤其是常穿高跟鞋的女性。
記者發現
健身房跑步不限時
記者在不少健身中心都看到，許多人在跑步機上邊看電視邊跑步，時間已超過1小時跑步還在繼續。一位元先生告訴記者，由於私人教練收費過高，多數人都是自助健身。他第一次在跑步機上跑了半小時下來時，兩腿發軟，扶在牆邊休息好一會兒才緩過勁來。一位女士說，她看健身器械上的說明做運動，也不清楚應該做多少次才起效。
專家觀點
運動強度科學控制
運動醫學專家提出，過度或不當的運動不僅起不到健身作用，還會導致傷害。慢跑是人們最樂於接受的運動，但運動不當，也會帶來髖關節、膝關節、踝關節、小腿肌肉等損傷；很多人在游泳前忽視熱身活動，對身體產生潛在性傷害，最容易受傷部位是肩膀和背部肌肉；自行車運動是以下肢為主的運動，過度運動容易損傷腰部和足底蹠間肌等；練習瑜伽如果方法不正確或動作超過身體負荷，最容易受傷部位是大腿、髖關節、膝關節、腳踝、背肌等。
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