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標題: 陰虛少出汗宜選傳統健身項目 [打印本頁]

作者: idle2919 時間: 2010-2-1 03:54 標題: 陰虛少出汗宜選傳統健身項目

想增強體質，適當鍛煉是少不了的。但對於陰虛體質的人來說，由於陽氣偏亢，不宜進行大強度、大運動量的運動，也要避免在悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液。

　　陰虛因為體內津液精血等陰液虧少，運動時易出現口渴乾燥、面色潮紅、小便少等反應，最好選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身專案，或練習“六字訣”中的“噓”字功，以涵養肝氣。兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時閉上嘴巴，舌頭抵住上齶，呼氣時瞪眼、收腹、提肛，同時發出“噓”音，可每天早晚各做1次，當然，最好可以配合一些配套的四肢動作，效果更好。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。陰虛質的人多消瘦，易上火、皮膚乾。皮膚乾燥者，可多選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。

　　另外，夜晚是養護陰氣最好的時候，但不要以為晚上補陰是要吃東西，我們提倡的是晚上靜養，也就是說，睡好是最重要的

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