標題:
實戰：三步上籃的練習
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作者:
ginapierce1110
時間:
2010-10-3 21:51
標題:
實戰：三步上籃的練習
如何跳投
跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方（按你舒服的位置放）。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘（前臂向後），手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作（參考關於投籃）要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手（有力的手）上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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