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標題: 攀巖小技巧及日常鍛煉建議 [打印本頁]

作者: nguyenjill0819 時間: 2010-12-19 11:55 標題: 攀巖小技巧及日常鍛煉建議

攀巖是一項鍛煉綜合素質的運動，不僅可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性，更可以提高耐力和判斷力。

　　日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量；跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性；乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處；游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。

　　小技巧：手指併攏才能牢牢抓住巖點；手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上「悠」一下更是事半功倍；下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼；攀巖時可以穿小半號的薄底鞋，用力容易多了；攀登前觀察巖點，選好路線，可以提高攀巖的速度。

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