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標題: 營養師指導：瘦身誤區 [打印本頁]

作者: peter1131 時間: 2010-2-12 10:23 標題: 營養師指導：瘦身誤區

誤區1 ：只要有氧，沒有力量

健身活動多以有氧訓練為主，這樣是不夠的。因為肌肉力量訓練可以維持我們新陳代謝，讓我們不易衰老，有更強的免疫力，保持減肥成果不易反彈等等很多優點。所以，我們的訓練應該是有氧和力量相結合。

誤區2 ：規律飲食就一定瘦

不能只停留在規律飲食這一點上，要在規律的基礎上少吃多餐。我們的身材是“吃”出來，所以要在均衡營養的前提下進行膳食搭配，尤其要注意補充蛋白質。它是我們正常代謝的必須營養素，也是健康必須物質。

誤區3 ：飯後立刻散步

飯後應該休息30 分鐘以上再去散步或者做運動，這樣才能使我們的腸胃更好地消化食物。

誤區4 ：只做一種運動

最好多“玩兒”幾種運動，避免同一種運動，長時間後感覺枯燥，並且身體因為習慣而倦怠。

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