標題:
騎單車減肥的正確姿勢
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作者:
Johnny1155
時間:
2010-2-14 03:09
標題:
騎單車減肥的正確姿勢
騎單車，耗熱量!
別以為單車騎來輕鬆，單車運動也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性，騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運動呢!
正確姿勢+踩法=緊致全身
單車可說是種全身運動一點也不為過，因為騎單車可緊致全身。只要騎乘姿勢正確，對於手臂、腰、後背都有很好的塑身效果。此外，騎車時需要兩腳不停地踩踏板，對於臀部、大腿後及小腿也有很好的緊實功效唷!
正確的姿勢不僅騎來輕鬆不疲累，也真正有運動效果唷 手把正確握法…
自然放鬆，如同抱球一樣，背部略拱起。
身體自然放鬆，雙手握住手把時，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會略為拱起啦～
NG
不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握著手把，時間一久會使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～
踏板正確踩法…
腳掌前方踩踏板
踩踏板時，以腳趾後方的腳掌踩踏板。以這個位置踩踏板，不僅施力較為輕鬆，同時還可以鍛煉小腿肌肉呢～
NG
若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較為費力，且會變成腳尖朝外，時間一久容易導致O形腿唷!
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