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標題: 夏季健身的四注意 [打印本頁]

作者: louisewion5254 時間: 2011-1-31 22:04 標題: 夏季健身的四注意

夏季對很多喜歡健身的人來說是一個好季節，但由於天氣炎熱等原因，夏季健身仍有一些注意事情。對於喜好健身的人來說，夏季健身要注意幾個方面的問題，才能趨益避害。

　　晨練應當儘量推遲。夏季天亮比較早，很多人習慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區。其實早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣。另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內的水份蒸發較多，晨練過早，容易導致心血管疾病。有些人為了減肥，喜歡早上進行長跑等，這樣做極為危險。夏季最佳的鍛煉時間是早飯以後和晚飯以後的一段時間。

　　其次是避免陽光直射。夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害。陳耕建議說，在健身過程中應儘量避免在陽光最強的時候在室外健身，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些護膚產品，保護眼睛和皮膚。

　　第三要適量飲水。夏季人體水份蒸發較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。陳耕說，如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而造成水份的流失。

　　再者是遵循循序漸進的原則。夏季天氣較好，很多平時較少參加體育鍛煉的人也會出來活動活動。陳耕說，這一部分人應遵循循序漸進的原則，切忌湊熱鬧，選擇適合自己身體情況的體育鍛煉專案，經常鍛煉，才會獲得良好的收益。

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