More Joy♪樂活天地 - Powered by Discuz! Board

標題: 時尚雙人情趣水下豐胸操 [打印本頁]

作者: cliftkarl0314 時間: 2011-4-8 18:01 標題: 時尚雙人情趣水下豐胸操

水中豐胸操是在1-1.4米的水中進行練習，不需要練習者有任何的游泳技能。水的浮力、阻力和散熱性能夠使人在輕鬆的訓練強度下，以最短的時間取得最快速的塑形效果，讓身體該瘦的部位瘦下去，該豐滿的部位豐滿起來。在水中練習豐胸和在健身房中使用器械健胸是兩個完全不同的過程，因為水是流體，在運動時，水流對胸部的摩擦和拍打，間接起到了按摩的作用，能加速血液迴圈，使皮膚潤滑，富有彈性，更重要的是，能夠避免胸部練出結實的肌肉塊，從而打造出柔美流暢的胸部曲線。

站立蛙泳劃手

　　動作要領：

　　雙腿分開與肩同寬站在水中，做蛙泳劃手動作，向內屈臂夾手的時候，大臂內側要用力，伸手時要用力向前伸到極點。

　　次數：反復25-35次/組，做3-4組

　　雙人胸前推手

　　動作要領：

　　其中一人做與胸前推手相同的動作，另一人站在她的身側，將手貼在她的手背上，向其運動的反方向施加壓力，進行對抗。

　　次數：反復5-15次/組，做3-4組

貼肘轉肩

　　動作要領：

　　雙腿分開與肩同寬站在水中，使水位齊肩，將雙手放在肩頭，做肘關節順時針和逆時針的旋轉，注意肘部在向前時要盡力靠攏。

　　次數：反復15-25次/組，做3-4組

　　雙人屈臂夾肘

　　動作要領：

　　其中一人半蹲在水中，小臂向上屈起與大臂呈直角，另一人站在她的身後，伸直雙臂將雙手放在她的小臂內側，前面的人用力向內夾臂，後面的人則向其運動的反方向施加壓力，進行對抗。

　　次數：反復15-25次/組，做3-4組

作者: mamai 時間: 2011-8-30 19:04

男同志聊天室，ut 男同志聊天室;ut 男同志聊天uthome 男同志聊天ut 男同志聊聊天室ut 男同聊天ut 男ut聊天男男聊天室ut 熟女聊天室ut 熟女炒飯性愛ut ut聊天室mini3c a片uthome 77p2p影片網ut聊天室kk聊天室 6k聊天室ut 080中部人聊天室ut網路 080中部成人ut 080東部人聊天室ut 080彰化聊天室ut 080尋夢聊天聯盟ut 080女同ut 080台中聊天室ut 080ut交友 080ut彰化人聊天室二 080ut彰化人聊天室 080ut彰化人聊天 080ut視訊聊天 080ut苗栗人聊天室 080ut聊天室之 080ut 中部人聊天室 080視訊ut 080視訊聊天網ut 080聊天室ut 0800 中部人聊天室 ut 080 中部人聊天室 ut 女同 080 中部人聊 ut 080 上班族聊天室 ut 080 新竹人聊天室 ut 080 彰化人聊天室二 ut 080 彰化聊天室 ut 080 彰化聊天 uthome 080 嘉義人聊天室 ut ut同志聊天男同志南部聊天室ut 破解ut視訊網際聊天ut 網際ut聊天室網路 ut 北部人聊天室網路ut聊天室線上免費看a片ut ez ut 北部人聊天室聊天網路ut 聊天網ut 聊天；ut 聊天ut網站聊天ut網際聊天ut網址聊天ut視訊聊天ut高雄聊天uthome 聊天ut室同志聊天ut平台聊天室*台中*ut uthome交友 uthome交友 uthome交友 ut網路聊天室 ut聊天室 ut視訊美女 ut免費視訊台中ut聊天交友家族 ut網際網路聊天室080 聊天是 ut 080 小高聊天室 ut 080 彰化聊天室 ut 080 彰化人聊天室二 ut 080 新竹聊天室 ut 080 桃園聊天室 ut 080 中部聊天 ut 080 中部人聊天室 ut 女同 080 中部人聊天室 ut 彰化人二 080視訊聊天網ut 080視訊ut 080ut 中部人聊天室 080ut聊天網 080ut苗栗人聊天室 080ut視訊 080ut彰化人聊天 080ut彰化人聊天室 080ut彰化人聊天室二 080台中聊天室ut 080女同聊天室ut ut網際網路聊天室 ut同志聊天中部人聊天室ut ut免費視訊 ut視訊美女 ut聊天室 ut網路聊天室 uthome交友 uthome交友 uthome交友

歡迎光臨 More Joy♪樂活天地 (http://sweethill.info/)