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標題: 徒步旅行,最佳健身方式 [打印本頁]

作者: Cherry7458 時間: 2010-2-23 04:22 標題: 徒步旅行,最佳健身方式

新世紀最流行的熱門話題是環保和健身，許多熱衷於健身的有識之士開始將度假旅行和傳統的徒步訓練結合起來，於是大自然就成了你天然的俱樂部。

　　“徒步旅行”是步行、攀登、重量訓練和增氧健身的組合，就像在你自己的一個天然健身俱樂部裡練習一樣。

　　徒步旅行可以包含一天兩公里的步行或用一周時間攀登多山的地區。徒步對於初學者而言，最基本的是步行時背負額外的行李，從而保證練習有成果，使身體健康得到完全鍛煉。通過練習，你的身體在減少停歇，呼吸更加自如的同時變得更健康苗條。

　　優點：徒步旅行最重要一點是，它不是一項競爭或比賽。當你登上山頂時是因為這對你有益處。當你高興時，你控制你的步速和停歇來享受身邊的景致。徒步旅行是從繁亂的日常生活中解脫出來，在欣賞風景的同時使心臟、肺和肌肉得到鍛煉的一種好方式。

　　缺點：徒步旅行比步行潛在著更多的受傷機率，這是存在不穩定和可能具有挑戰的地勢地形的緣故。你還要冒著被蚊蟲叮咬，受割傷、瘀傷和其他“自然災害”的危險。你或許要走一段距離才能找到適合徒步旅行的路徑。

　　專家建議：在徒步旅行前先開始從事幾個月的定期步行和重量訓練項目。剛開始時進行一個或兩個小時的短途徒步旅行，然後如果你願意，再循序漸進過渡到一整天或幾天時間的徒步旅行。千萬不要獨自一人徒步旅行，帶上一張地圖，把你的排程告訴他人。一定要帶上食物、充足的水和急救包。穿徒步旅行靴，要結實耐穿，腳心部分的墊要厚。

　　工具：不定。一天的旅行需要徒步旅行靴、合適的衣物、一小包食品、水和急救包。長途旅行則可能需要大背包、宿營工具、食品和救生工具。永遠都要帶地圖。

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