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標題: 教你三招熱瑜伽 平衡身心 [打印本頁]

作者: Livia6488    時間: 2010-2-24 19:12     標題: 教你三招熱瑜伽 平衡身心

熱瑜伽之全平衡方式讓你身心愉悅如果您已經確定了要練習熱瑜伽,那麼就瑜伽專業教練來修煉熱瑜珈之全平衡方式。

  在吸氣和呼氣之間,慢慢調整身體重心。不用強求動作到位,慢慢來。

  雙手向上平舉合十,貼於兩耳,右腿先向後邁出一小步。

  右腿踮起,重心移至左腿,兩手保持合十向前平舉,吸氣。

  右腿慢慢向後抬高,手部保持向前平舉。

  身體調整重心,使後抬的右腿與平伸的雙臂成同一水平線,呼氣。

  高溫瑜伽之——前平俯式

  疲倦的你這時候脂肪已經在大量的轉化為水份了,因此該繃直的腿就一定要保證繃直,這樣才足夠有效哦。

  直立坐在地上後,一腿與地面平行屈膝,腳掌接觸另一條繃直的腿。雙手高舉過頭頂合十,配合吸氣。

  上半身完全下俯,雙手抱住繃直著的腿部腳掌,呼氣後換腿。

  高溫瑜珈前平俯式,是不是給你帶來了不一樣的感覺呢

  熱瑜伽訓練之——直立抱腿讓你身心更輕鬆

  這個動作的目標是頭部完全貼緊膝蓋,隨著身體柔韌度的增加,我們能更容易的完成。

  兩腿打開間距約一米站立,雙臂向身體兩側打開平伸。

  兩臂保持伸展,上半身慢慢向前向下。吸氣。

  兩手抱住打開的兩腿,頭部下垂。呼氣。

  熱瑜珈之全平衡方式讓你身心愉悅

  如果您已經確定了要練習熱瑜伽,那麼就和天悅瑜伽的教練來修煉熱瑜珈之全平衡方式。

  在吸氣和呼氣之間,慢慢調整身體重心。不用強求動作到位,慢慢來。

  雙手向上平舉合十,貼於兩耳,右腿先向後邁出一小步。

  右腿踮起,重心移至左腿,兩手保持合十向前平舉,吸氣。

  右腿慢慢向後抬高,手部保持向前平舉。

  身體調整重心,使後抬的右腿與平伸的雙臂成同一水平線,呼氣。

  高溫瑜伽之——前平俯式

  疲倦的你這時候脂肪已經在大量的轉化為水份了,因此該繃直的腿就一定要保證繃直,這樣才足夠有效哦。

  直立坐在地上後,一腿與地面平行屈膝,腳掌接觸另一條繃直的腿。雙手高舉過頭頂合十,配合吸氣。

  上半身完全下俯,雙手抱住繃直著的腿部腳掌,呼氣後換腿。

  高溫瑜珈前平俯式,是不是給你帶來了不一樣的感覺呢

  熱瑜伽訓練之——直立抱腿讓你身心更輕鬆

  這個動作的目標是頭部完全貼緊膝蓋,隨著身體柔韌度的增加,我們能更容易的完成。

  兩腿打開間距約一米站立,雙臂向身體兩側打開平伸。

  兩臂保持伸展,上半身慢慢向前向下。吸氣。

  兩手抱住打開的兩腿,頭部下垂。呼氣。

  這套熱瑜伽動作就輕鬆完成了, 您是不是覺得身心變得輕鬆愉快了呢?這套熱瑜伽動作就輕鬆完成了, 您是不是覺得身心變得輕鬆愉快了呢?




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