網球運動因為沒有身體接觸，受到的傷害程度也許不如足球、籃球等那麼嚴重，但無論是從小得不起眼卻很麻煩的水泡, 到需要人長時間照料的嚴重扭傷，不管任何、疼痛是重要的徵兆，而且切不可大意忽視。
擦傷：擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包紮即可。
水泡：皮膚下麵長出的瘀水小水泡，是因濕氣、壓力和磨擦力所造成的,可以帶上絨布腕帶、或在球拍柄上拍粉,這樣可以避免手心流汗。
瘀傷：瘀傷是因碰撞造成的,傷及皮膚軟組織、血管、肌肉的綃及肌維。血液滲入皮膚組織後，會產生腫脹、皮膚變色色和疼痛。
扭傷：網球運動有時需要做大幅度的動作，這可能會導致關節受傷。一般而言，當關節受到壓力作用時會產生扭傷，但如果其力度超過關節移動範圍時還會傷及韌帶。
十條休息須知
只要提到“休息”或“暫停”這些字，便可使某些選手暈頭轉向。因為這些字眼多與庸懶和虛弱有關。但這是誤導的想法。沒有心理的放鬆或實質遠離網球的時間（恢復），則訓練與比賽時生理上的消耗、撕扯與心理上的壓力皆依然存在。
一、不管你打的好壞，休息要正常。
一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活動中加入不同的變化。例如，找個新對手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。
二、經常的短休息比長休息更有效率。
長休息（三星期或更多）可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節奏。
三、練得勤就應休息愈多。
壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。
四、學著去解讀你的恢復所需。
注意過度訓練的徵兆。疲勞、意志低落、生氣、鬱悶、狀況不佳等。
五、瞭解恢復的感覺。
放鬆與舒適這些感覺會在你從事動態性休閒（打高爾夫球、釣魚）或靜態性活動（聽音樂、打牌）中產生。
六、如訓練比賽一樣的訓練恢復。
七、把恢復想成是痊癒的時間。
假如壓力擊倒你，恢復便是重建和加油。
八、建立例行性的恢復措施並加以實行。
深呼吸、發球前注注視這著球、吃好一點。
九、平衡壓力和恢復。
太多的壓力和而沒有恢復或太多的恢復而沒有壓力都不是一種平衡。
十、保持強健。
你愈強健，就恢復的愈快。 |
