小事提升心情
英國《泰晤士報》22日報導，英政府智庫“展望”發佈一份題為《精神資本和精神健康》的報告說，與人們通過多吃蔬菜水果維護身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。
報告建議，人們每天只要做5件小事，就能達到促進心理健康的目的。
1、與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係，可以豐富你的生活，並給你帶來幫助。
2、保持活躍。做運動，培養愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。
4、學習。學習樂器或者烹飪等。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。
5、奉獻。幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯繫在一起，你將從中受益良多。
積累“精神資本”
“展望”負責人、英政府首席科學顧問約翰-貝丁頓說，起草這個報告的初衷旨在積累國家的“精神資本”。
貝丁頓說，如果將國民整體精神狀況視為一個銀行帳戶，“我們需要考慮，什麼樣的行為可以讓帳戶增值，什麼樣的行為又會讓它縮水”。
劍橋大學心理學教授費莉西維-胡珀特說：“有關精神健康，最關鍵的問題在於個人可以做些什麼。我們找到5類可以?明人們明顯改變精神狀態的事情。其中每一類都有證據支援。”
胡珀特說，這5件事情非常簡單，只要願意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣。 |
