有人說，判斷一個女人是否有情趣，是看眼睛；瞭解一個女人是否靈動和柔韌，是看腰。現在很多女人，已習慣坐電梯上上下下，長期不運動，天天呆在辦公室，這種狀態的女人的腰靈活性、纖細程度都大打折扣。
舞女腰部的扭動、快速的律動，會使他們有被電擊的感覺。
想變成男人眼中的「腰」女嗎？那就跟隨肚皮舞教練跳起來吧！肚皮舞有7字要訣，掌握了這7字要訣，擁有靈活的小蠻腰指日可待。
浪——身體像波浪一樣
這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體好像鑽過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個「S」型，如此反覆進行。
擺——擺動胯部像畫8字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後，試著用胯部來畫一個平躺的「8」字好嗎？注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。
抖——讓腹部的珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、後、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動，過不了多久，你就可以和他們說BYE-BYE！
震——微屈膝蓋使勁跺腳
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動感受非常美妙，你儘管使勁地跺腳，晃動身體，並將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。
甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，並且呢，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的週身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。
挺——將胸部盡量地打開
將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向後背，努力將胸部送出。然後，左右晃動身體，好像你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸部。
轉——穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放鬆下來即可，讓上肢來帶動身體。 |
