職場如戰場，壓力如影隨形。
或許你游刃有餘，毫不費力就能收放自如；
或許你舉步維艱，拚命旋轉也轉不出壓力的漩渦;
死死支撐，透支自己，遠非明智之舉；
適當減壓，輕鬆應對，才能挑戰工作極限。
從尋求外援到自我調節
艾靈：從陞遷那天起，周圍同事的目光就再也不像從前那麼柔和了。
單位辦公室緊張，兩個部門的六七個人擠在一個辦公室工作。小小的空間，誰做什麼都看得一清二楚，有時我忍不住去看旁邊那位同事。她經常寫個小紙條之類的東西，傳到她對面桌，接著再傳給其他人，然後幾個人神秘地會心一笑。在他們的笑聲裡，我的臉色變得蒼白。
為什麼他們會這樣？我一直找不到原因，也無法跟別的同事提及，只好對父母或朋友訴說。朋友也沒什麼對策，只能安慰我幾句，而父母開始為我擔心。我悚然一驚，不能再給父母增加負擔了。
頂著壓力，我開始向自己的承受力挑戰。那些個同事不管做什麼，背後議論什麼，我都命令自己絕不理睬，做好本職工作要緊。
由於我沒有放棄工作，業績有目共睹，支持我的人越來越多。
卡拉OK將鬱悶解除
李陽：日子突然像會飛一樣高速運轉，時間一年一年過去，預期目標總是猶如天上的星星，近在眼前，伸手卻觸及不到。一點一點的鬱悶不斷鬱積於心，讓人精神緊張，煩躁不安。有時明明有時間，明明積壓有一大堆的事情就是不想做，但又放不下心來玩。
鬱悶煩躁的時候，穿上寬鬆的衣服好好美食一頓，這是別人的方法。但我用這個方法從未解決過任何問題。我也嘗試過瘋狂購物，但還是興趣索然。
一次，在我最煩的時候朋友來電話，說要一起出去唱卡拉OK。我說：「煩，不想出去。」朋友說：「在家一個人不更煩嗎？」
老朋友長久不見，再煩也還是要克制的。在卡拉OK廳裡，我不斷地點歌唱歌，而且專挑《青藏高原》、《喜馬拉雅》這些最高亢的歌曲，放開嗓音地唱。幾首歌後，通體舒暢，鬱悶隨之而散。
幻想的力量
王應坤：我拖著疲憊的身軀，趴在辦公桌上。此刻的我難受極了。新年的第一天我依然一個人，還要處理那麼多的信件。想想別人都在這一天出去購物遊玩，自己還有那麼多的事要做。越想越來氣，可是為了生活又沒有辦法。
我窩了一肚子氣正無處發洩時，一不留神看到我的窗台上有一盆綠色的植物。我一直沒有注意過它，我突然間對這盆植物來了興趣，開始想像關於它的經歷：它以前生活在美麗的大自然裡，那裡有它的姐妹，還有很多別的稀奇的植物，到處充滿著香味。還有許多可愛的小動物……
我就這樣憑空想像著。
一個多小時很快過去了。我像從夢裡突然醒來，心裡也輕鬆了許多。
每當我再遇到被工作壓得透不過氣來的時候，我就開始尋找四周有沒有什麼改變的事物或者以前沒有注意過的，然後再由著性子去幻想一陣。心就會變得開闊許多。
向壓力開槍
朱占偉：我參加工作5年多了，在一家大型國有企業工作。收入還不錯。工作中的壓力，主要來自兩個方面：一是工作任務太多；二是剛踏入社會，人際關係處理得總是不太好，搞得人心情很鬱悶。
應對這些壓力，我最早的辦法是睡大覺，雖然睡夢中沒有壓力，不會心情煩躁和鬱悶，然而醒來還是煩悶。
那天我一件工作沒做好，被領導批評了，心情很差，下班在華燈初上的大街上遊蕩。路過一家網吧時，無聊而又沮喪的我走了進去。有上網聊天的，有看新聞的，有發帖子灌水的，然而更多的人在打一種遊戲，端著槍，在槍林彈雨中衝鋒陷陣，而且是團隊作戰。我看了一陣後，就要了一台電腦，在網管的指導下玩了起來。
當我從網吧出來時，已經是深夜了，我突然發現不愉快的情緒已煙消雲散了。從此，我和CS遊戲交上了朋友。
與火鍋面對面
青歡：作為一個職業記者，整天忙忙碌碌，採訪任務隨時有可能從天而降。我最害怕的是自己千辛萬苦寫成的稿件被刪改得面目全非，或者完全被斃，有些時候，這種悲慘命運會給我造成極大的傷害。
在我無法面對，無法心平氣和的時候，有一種選擇，那就是找一個環境幽雅溫馨的餐館，與火鍋面對面。
上個週五晚上，我又和老公一起向父母請了假單獨到外面吃火鍋。寒冷的冬日，火鍋店裡一派熱氣騰騰的景象，柔和的燈光輕輕地灑在桌子上，給人一種十分溫馨的感覺，看著窗外燈火，看著眼前沸騰的湯鍋，心情一下子放鬆了很多。
一頓飯的工夫心情開朗了許多，所有的困難經過沸煮後都變成了小菜一碟。
流淚不是弱者的標誌
陳華：面對壓力，我覺得哭是最直接有效的宣洩方式。當然，哭並不意味著退卻，而是流過淚後更加堅強，更為執著。
學校曾舉辦一次授課比賽，眾多高手摩拳擦掌，我也有幸忝列其中。這次活動有個硬性要求：必須使用多媒體。這就涉及製作課件，偏偏我是個「電腦盲」，只得求助於人。當時學校裡能操作電腦的只有一個人，而他的妻子恰巧也參加了比賽，那麼這事可就要分個親疏遠近了。結果，直到比賽當天的上午，我的課件還沒影兒呢。
記得那天陽光明媚，我卻趴在辦公桌上哭了個天昏地暗，然後主動找到那位電腦老師立刻投入工作，臨近中午，課件做完了。下午比賽正式開始，我就這樣在一次都沒試講過的情況下走上了講台。奇怪的是自己竟然能面不改色，順利地完成了這堂課，而且還拿了獎。 |
