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柔道的摔技和投技

摔技,有站立摔和倒地摔兩種使用方法。

 站立摔,是在保持自己站立的情況下而將對方摔倒的技術。和中國式摔跤相似。根據當時所使用的身體部位的不同,又分為手摔法、 腰摔法、足摔法等。

 倒地摔,是利用自己主動倒地的技術將對方摔倒。根據自己倒地的方向不同,又分為正倒地摔法和橫倒地摔法。

 摔技中的任何方法,都可以從左、右兩面向對方進攻,但為了敘述清楚,使讀者易懂,在說明各種方法時。均以一個方向(右或左)為例。

  站立摔

  1.背負摔

  背負摔,是用腰、肩、臂的力量,把對方背起,向前摔下去的技術。

  動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右外中袖或袖口,用右手抓住對方的左前領。把自己的右腳尖向對方右腳前伸進,隨著身體向左轉,將自己的右肘,從下經左向上轉,頂在對方的右腋下;左手用力拉住對方的右臂,同時左腿後移,倒插在對方左腳前,進胯、屈膝, 使臀部頂在對方大腿上部,將對方背起,並用兩手將其上體拉緊,趁勢上體前屈,同時蹬腿、提臀和兩手用力向左下方拉, 在這幾部分力量綜合作用下,把對方成弧線形的摔下去。
  練習要點:同身體高大的對方交手時,使用此技術會取得出色的效果。上步與插步轉體的動作要快,臀部要緊頂在對方大腿上部。在摔時,要使上體前屈、蹬腿、用力拉三個 動作協調一致。

  2.單臂背負摔

  單臂背負摔,是持住對方一隻臂做背負摔的技術。

  動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖下部,用右手抓住對方的左前領。向前拉扯,使對方身體向右前方傾斜。此時,迅速將右腳伸到對方右腳尖的內側;兩手用力上提,控制住對方身體,隨之向前逼進。在右腳上步的同時,用左手換抓對方的右手腕,拉向自己的左肩旁,右臂伸向對方的右腋下,兩手用力抓住對方的右臂。接著左腳倒插。進胯,用臀部頂住對方大腿上部,並把其上體拉緊,利用上體前屈、蹬腿、提臀和兩手用力向右下拉的力量,迅速把對方的身體由肩而腰成弧線形的摔下去。

  練習要點:右腳上步時,兩手要用力上提,不能讓對方兩膝彎屈身體重心下降。該動作,因為僅控制對方一隻右臂,其活動範圍較大,在使用技術時必須動作迅猛。

  3.體落

  體落,是當對方身體重心在右腳外側時,利用上步,轉體、進胯的動作,用右腳絆住對方右腿的方法將其摔倒的技術。

  動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側,用右手抓住對方的左前領。左腳向前逼進,迫使對方右腳後退。這時右腳向對方右腳前內側上步,身體左轉使右胯靠近對方腹部,右臂肘關節從對方的左胸部轉向對方的左腋前,同時上提左前領,使對方身體重心升高,然後左手向前拉,並使對方身體向右前方傾斜,左腳倒插步,右腿向右後方伸出,小腿從外側別住對方的右小腿。最後用左手拉,右肘上頂、擰腰、轉頭的動作,將對方向其 右前方摔下去。

  練習要點:進攻時要側身進胯。用右肘頂住對方左腋下,右肩逼向對方右胸,使對方身體重心升高。別住對方右小腿後,要立即向左下方用力拉,並迅速轉體、風頭。

  橫倒地摔法

  1.橫掛

  橫掛,是使對方身體向右前方傾斜,並使其身體重心移至右腳支撐時,用左腳內側掛住對方右腳外側,使自己身體向左側倒;並用左腳掃其右腳,使對方橫倒摔下的技術

  動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側,用右手抓住對方的左前領。左腳上步,迫使對方右腳後退。再回拉對方,使其右腳向前上步。左手向左側拉,右手向上提,使對方身體向右前方傾斜。這時,用兩手緊緊拉住對方,用左腳掛住其右腳跟外側,接著以支撐自己身體的右腳向左側猛蹬,使身體向左側倒地。同時,左腳用力掃其右腳,把對方摔倒。

  練習要點:當對方把身體重心移到右腳時,正是左手拉,右手上提,使用技術的好機會。橫掛技術,可以主動向對使用,也可以在對方進攻時使用。

  2.橫車

  橫車,利用對方向自己右側進攻的時機,迅速抱住對方腰部,兩腳右移,右腿伸到對方商腿中間,夾住對方的右腿,將對方向右側橫摔下去的技術。

  動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側,用右手抓住對方的左前領。當對方向自己右腳方向上步準備進攻時,兩腳稍向左移動,隨著撒開左手,抱住對方的腰部。同時,左膝彎屈,用膝蓋頂住對方的左膝胭。身體重心下降,以防禦對方進攻。當對方感到有受反攻危險時,也採用屈膝,使身體重心降低的方法來防守。 這時,要用右腳到左腳,依次向對方的右側方向移動半步。 左手換抓對方的後領,右腿從對方體前伸向兩腿中間和左腿一起將對方的右腿夾住,右手推對方的腹部,使對方身體右轉,利用自己身體側倒使對方向右前方摔倒。

柔道的投技

手技 Te-waza (15本)
體落 Tai-otoshi
肩車 Kata-guruma
掬投 Sukui-nage
浮落 Uki-otoshi
隅落 Sumi-otoshi
帶落 Obi-otoshi
朽木倒 Kuchiki-taoshi
踵返 Kibisu-gaeshi
山嵐 Yama-arashi
背負投 Seoi-nage
背負落 Seoi-otoshi
雙手刈 Morote-gari
內股透 Uchi-mata-sukashi
小內返 Kouchi-gaeshi
一本背負投 Ippon-seoi-nage
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