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踢毽子治腰痛

年前,我在彎腰搬重物時,突然間腰部如被電擊一般,一時就直不起來。之後腰部經常酸疼,嚴重時,日常生活還需別人照顧。屢屢求醫,效果不佳。

  2000年,我退休後賦閑在家,每天早晨到公園鍛煉。在與人閒談中,學到了踢毽子治療腰疼痛的方法。此法簡單易學,效果奇佳。初練時腰部有舒服感,一個月後腰疼明顯減輕,三個月後腰疼完全消失。從此,我常練不輟,每天堅持早晨傍晚踢毽,至今已五年,腰疼從未復發。

  具體做法是:單腳站立,另一隻腳則以鞋幫部位一下一下踢起毽子,使之不落地。踢毽子時必須抬腿,還需要屈身、轉體、跳躍,使身體的各部位都得到鍛煉。久患腰疼病的人做這些動作能提高腰部及各個關節的柔韌性,使身體伸展靈活,加快血脈流通。踢毽子時間可根據個人體質而定,地點可以選擇室外或室內。

  老年人和長期伏案工作者中患腰疼病的不少,我曾將此法介紹給很多同病患者,他們都說效果確實很好。有腰疼病的朋友,不妨試試這個只要十分鐘的踢毽健身法。
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